Плюх, удар, гол: ваше руководство по тренировкам маленьких пловцов и игроков с мячом
Если вы хоть раз видели, как дошкольник без страха падает животом в бассейн или как детсадовец гоняется за футбольным мячом, словно щенок, вы знаете: тренировать детей — это наполовину хаос, наполовину волшебство. Речь не о том, чтобы воспитать олимпийских чемпионов, а о том, чтобы заложить уверенность, безопасность и любовь к движению. Давайте поговорим, как объединить детские тренировки по плаванию и основы игр с мячом так, чтобы это было похоже на игру, а не на занятие.
Представьте: однажды соседка спросила меня, как учить детей плавать, и её первой мыслью было включить видеоурок на YouTube и выкрикивать команды с шезлонга. Я чуть кофе не поперхнулся. Честно говоря, секрет как уроков плавания для детей, так и первых занятий с мячом один и тот же — превратите всё в игру и держите ожидания реалистичными. Четырёхлетнему ребёнку не нужен технический разбор работы ног кролем. Ему нужно, чтобы вы притворились, что плавательные палки — это морские чудовища.
Начнём с воды, потому что основы безопасности детей в воде — это не обсуждается. Прежде чем ребёнок научится плавать, он должен почувствовать себя в воде как дома. Пускание пузырей, опускание лица, лежание на спине, как морская звезда — вот настоящие победы. Я всегда начинаю советы по плаванию для малышей с менталитета ванной. Наполните ведро, пусть они, хихикая, льют воду себе на голову. Тогда, когда вы перейдёте в бассейн, это ощущение не станет шоком. Один из моих любимых приёмов в детских тренировках по плаванию — бросить на дно мелководья разноцветные кольца и попросить «спасти» их, держась за бортик. Дети так увлекаются поиском сокровищ, что забывают бояться. И вот так, сами того не замечая, они учатся плавать, даже не понимая, что делают упражнения.
Теперь о том, как двигаться в воде. Когда вы разбираетесь, как учить детей плавать, подсказки работают лучше, чем исправления. Вместо «выпрями ноги» попробуйте: «Пни пузыри так, чтобы они громче всех булькали!» Дети от природы шумные — используйте это. У меня был мальчик на уроках плавания, который наотрез отказывался лежать на спине, пока я не сказал, что его пупок — это крошечный остров, и он должен держать его высоко и сухо, чтобы там могли приземлиться игрушечные динозавры. И тут же он стал взлётной полосой. Вот в чём дух.
Переходя из бассейна на сушу, основы владения мячом для детей следуют той же игровой логике. Баскетбольный мяч поначалу может быть валуном, который они бросают вам в голени, но это также приглашение посмеяться. Спортивные упражнения для самых маленьких не должны выглядеть как упражнения. Зрительно-моторная координация развивается через дурачество. Катайте мягкий мяч друг другу, напевая песенку: каждый раз, когда песня останавливается, вы оба строите смешную рожицу. Так дети учатся следить за мячом, не напрягаясь. Для весёлых игр с мячом для детей попробуйте «Убери во дворе». Накидайте кучу мячей — теннисных, поролоновых футбольных и т.д. — за линию и попросите детей забросить их все обратно. Это учит броскам, пространственному мышлению и чистой радости от создания беспорядка.
Я заметил, что сочетание водных игр и основ спорта с мячом в один день может творить чудеса. Представьте разминку на суше: вы катаете друг другу большой пляжный мяч, а затем идёте в бассейн и продолжаете ту же игру по грудь в воде. Сопротивление воды даёт тренировку корпуса, которую они даже не заметят. Вот хитрый способ объединить детские тренировки по плаванию с навыками работы с мячом, и это делает переходы плавными.
Одна ошибка, которую я вижу у тренеров и родителей в обеих областях: слишком долгое застревание на одном навыке. Когда малыш осваивает основы владения мячом для детей, он может увлечься ударами по мячу на десять секунд, а потом решить, что пора сесть на него, как курица на яйцо. Идите за ним. Как только вы потребуете ещё пять повторений — веселье исчезнет. То же самое в бассейне. Если ваши советы по плаванию для малышей включают принуждение ребёнка к погружению, когда он явно устал, вы можете заложить страх, который будете развеивать месяцами. Я всегда говорю: заканчивайте на «дай пять», а не на слезах.
Для детей постарше, скажем, пяти-семи лет, можно добавить больше структуры в обоих контекстах. На уроках плавания для этого возраста можно играть в «красный свет, зелёный свет» на ступеньках: пусть они яростно работают ногами на зелёный и останавливаются на красный. Это формирует мышечную память для стартов и остановок. На поле спортивные упражнения, например, обведение фишек с футбольным мячом, можно превратить в историю: ты супергерой, уворачивающийся от сонных крокодилов. Стоит упомянуть крокодилов — и они уже в игре.
Не забывайте о безопасности: основы безопасности детей в воде пронизывают всё. Каждое занятие в воде должно начинаться с разговора о том, что нужно держаться рядом со взрослым, а если они неожиданно упадут в воду, то должны перевернуться на спину и лечь на воду. Я отрабатываю это, аккуратно сталкивая их с бортика во время игры, чтобы они привыкли восстанавливать положение на спине, смеясь. Такая положительная ассоциация может спасти жизнь. На суше основы спорта с мячом тоже включают безопасность: учите их предупреждать перед броском, чтобы никто не получил неожиданный удар по голове. Это становится частью языка игры.
Один из самых эффективных приёмов, которые я использовал в детских тренировках по плаванию, — надеть смешную шляпу и притвориться забывчивым пиратом, который всё время роняет в воду сокровища (те самые кольца). Детям нужно сделать правильный гребок и толчок ногами, чтобы вернуть их. Повторения те же, что в формальном упражнении, но контекст меняет всё. Это золотое правило того, как учить детей плавать: эмоции ведут к вовлечённости. Если они смеются, они учатся.
И можно смело проявлять фантазию. Для игр с мячом я однажды устроил «суповую кухню»: дети должны были бросать мягкие овощи (поролоновые мячи) в огромный котёл (обруч). Они тренировали бросок снизу и меткость, но всё, что они знали, — что варят тыквенный суп. Вот такие весёлые игры с мячом для детей запоминаются надолго. А если объединить оба направления, попробуйте эстафету: ребёнок бежит за мячом, несёт его к краю бассейна, затем ныряет и с помощью доски для плавания передаёт мяч товарищу на другой стороне. Хаос, но здорово связывает спортивные упражнения с уверенностью в воде.
Для самых маленьких советы по плаванию для малышей сводятся к тому, чтобы вы сами были спокойны как удав. Если вы вздрагиваете, когда вода попадает им в лицо, они тоже научатся вздрагивать. Пойте «Моторная лодка» медленно, потом быстрее, пусть они держатся за вас. Через ритм они осваивают контроль дыхания. Точно так же, когда вы учите малыша первым основам владения мячом для детей, просто присядьте, смотрите в глаза и дайте ему прокатить мяч вам в раскрытые ладони. Успех этого одного маленького момента строит гору доверия.
Часто упускают из виду: дети учатся плавать и играть в спортивные игры в совершенно разные сроки. Я видел близнецов: один в три года уже скользил по бассейну, а другой не отпускал папину шею до пяти. И то и другое нормально. То же самое с основами спорта с мячом: некоторые ловят мешочек с крупой в два года, другие — в четыре. Как тренеры или родители, наша задача — быть надёжной базой, от которой они могут исследовать мир, а не сержантом, замеряющим их прогресс.
Когда погода становится тёплой, я большой поклонник смешивания уличных водных игрушек с играми в мяч. Водяные шарики, мягкие плескательные мячи и детский бассейн превращаются в лабораторию для обоих наборов навыков. Бросить губчатый мяч в плавающую цель? Вы только что объединили прицеливание со смелостью в воде. Это золотая середина.
Так что в следующий раз, когда будете планировать занятие — будь то урок плавания или игра в мяч во дворе — помните главное: радость важнее совершенства. Счастливый ребёнок, который вам доверяет, со временем выучит и все гребки, и все пасы. А вы будете сидеть в первом ряду и видеть те плюхи и те голы, которые действительно имеют значение. А теперь идите и найдите ту пиратскую шляпу.