Это самый дружелюбный способ начать бегать трусцой (даже если вы думаете, что ненавидите бег)
Если вы когда-нибудь смотрели, как за окном пробегает трусцой кто-то, и думали: «Выглядит ужасно», я вас понимаю. Но бег трусцой — это спокойный, не давящий родственник обычного бега, и, возможно, это самый недооценённый способ почувствовать себя хорошо в собственном теле.
Знаете что? Раньше я думал, что бег трусцой — это бег для тех, кто забыл, как бегать быстро. Потом однажды утром друг вытащил меня на улицу, и первые десять минут я пыхтел, как сломавшийся аккордеон. Но вот что вам никто не говорит: никому нет дела, насколько медленно вы бежите. Бег трусцой — не про победу. Он про движение.
Если вы хотите начать бегать трусцой, лучший совет, который я могу дать, — опустить планку настолько низко, что она будет практически лежать на земле. Серьёзно. Самая большая ошибка новичков в беге трусцой — сразу пытаться бежать быстро, а потом бросать, потому что горят лёгкие и ноют голени. Вместо этого думайте о беге трусцой как о комфортном темпе, при котором можно разговаривать. Это самый простой способ понять разницу между бегом трусцой и обычным бегом: обычный