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# あなたのリビングルームが最高のヨガスタジオになる理由（オンライン）

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ポーズを決めた瞬間に誰かにハイタッチしてほしい、そんな気持ちになったことはありませんか？それがきっかけで、私は1対1のオンラインコーチングに夢中になりました。混雑したクラスで叫び合う必要も、自分が正しくできているか確認するために首を伸ばす必要もありません。ただあなたとマット、そしてあなたの味方（時には文字通り、画面越しに）でいてくれる先生だけ。それはグループクラスでは味わえないパーソナライズされた魔法であり、なぜそれがこんなにうまくいくのか、その理由を余すところなくお伝えします。

私はかつて、オンラインフィットネスは孤独で一方通行のものだと思っていました。動画を見て、うまくいくことを願い、愛犬が画面を遮ったら巻き戻す。そんなものだと。ところがある友人が、ライブのオンラインヨガコーチングセッションを試してみないかと誘ってくれて、私はまったく見当違いだったことに気づきました。私の先生は、私自身も気づいていなかったことを指摘してくれました。例えば、一日中ノートパソコンを見つめていることで起こる、あの微妙な肩の上げ方です。彼女は「あごの力を抜いて、そこに緊張をためているよ」と言い、すると突然、練習全体が違って感じられました。それが1対1のヨガライブ動画の素晴らしさです。まるで、ピクセル化された画面越しにあなたのボディランゲージを読み取り、それでもなおあなたの内面を見透かすことのできるコーチがいるようなものなのです。

ピラティスも同様です。私はスタジオでリフォーマークラスを試したことがありますが、ああいったグループ設定は気後れすることがあります。皆がスプリングの設定を暗記しているように見える一方で、あなたはストラップに手こずっている。1対1のピラティス動画セッションに切り替えたことは、状況を一変させました。インストラクターは一つ一つの動きを丁寧に指導し、その日の腰の調子に応じて流れを調整してくれました。他の生徒から横目で見られることもなく、必死に追いつこうとする必要もありません。純粋で、分割されない注意。正直なところ、便利さも抜群です。ベッドから転がり出て、お茶を入れ、5分以内にパジャマのままプランクのポーズをとる。これに勝るものはありません。

しかし、重要なのは、すべてのオンラインコーチングが同じように優れているわけではないということです。一般的なワークアウトアプリと、あなたの慢性的な膝の問題や、夏までにようやくつま先に手が届くようになるという目標に合わせてシークエンスを組み立ててくれるパーソナルヨガインストラクターとのZoom通話（personal yoga instructor zoom call）には、大きな違いがあります。最高のオンラインヨガコーチング（online yoga coaching）は、派手な制作価値や高価なカメラセットにあるのではなく、そのつながりにあります。私はセッション後に、長距離フライトの前に股関節をストレッチするように促すリマインダーをテキストで送ってくれる先生に出会ったことがあります。正直なところ、そのレベルの気遣いによって、私は自分がクライアントというより友人であるかのように感じられました。

もしプライベートピラティス教師をオンラインで見つける方法（how to find private pilates teacher online）をお探しなら、まずは無料相談や体験セッションを提供している人を探してみてください。それが、雰囲気が合うかどうかを確かめるチャンスです。彼らは話を聞いてくれますか？怪我や目標、日常生活の動作パターンについて尋ねてきますか？優秀なインストラクターは、あなたの硬いハムストリングスの解剖学に夢中になり、なぜ特定の修正があなたの体に効くのかを詳しく説明してくれるでしょう。あるバーチャルピラティスプライベートセッション（virtual pilates private session）では、先生にカメラに対して横向きに立つよう指示され、あらゆる角度から姿勢を評価され、その後、たった3分間のデスク用ストレッチルーティンをメールで送ってくれました。そのような細やかさが、一回限りのセッションを長期的な関係に変えたのです。

Zoomはこれらすべての陰の立役者となっています。つまり、5年前には、1対1のピラティスZoomクラス（pilates zoom classes one on one）のアイデアは、ディストピアの域に近いものに聞こえました。今では？それは私の一週間の中で最も人間らしい時間です。画面は奇妙なバブルを作り出し、そこでは他人のウォーターボトルを倒す心配をせずに、恥ずかしい思いをしながら倒立に挑戦することができます。そして先生たちは、肘の正確な角度や視線を向けるべき場所など、キュー出しがとても上手くなっていて、物理的な距離を忘れてしまいます。今のオンラインヨガパーソナルトレーナー（online yoga personal trainer）は、時々私に2台のデバイスを設定するように言います。1台は彼女のメインフィード用、もう1台はサイドアングルのスマホで、戦士のシークエンス中のアライメントを監視できるようにするためです。これはとてつもなく効果的です。

最大の驚きの一つは、自分の体についてどれだけ多くのことを学べたかということです。グループクラスでは、他のみんなが流れに乗っている中で、自分だけがチャイルドポーズで横たわるのを避けたくて、しばしば痛みを無視してやり過ごしていました。しかし、オンラインプライベートのピラティスコーチング（pilates coaching online private）では、パフォーマンスを強要されるプレッシャーはまったくありません。インストラクターは「ここで少し留まって、股関節屈筋が何を伝えているか見てみましょう」と言い、突然私はただ運動しているのではなく、何年ものデスクワークと片側だけのバッグ持ちをトラブルシューティングしているのです。それは理学療法と哲学のセッションが融合したようなもので、時折、自分の人生の選択に疑問を抱かせるような灼熱感が伴います。

これを行うには広いリビングルームや静かな家が必要だと思うかもしれませんが、私は壁際にベッドを押し付けた狭いホテルの部屋でもセッションを行ったことがあります。先生はあなたの全身のシルエットが見えればよく、それさえも調整可能です。私は、裏庭の木の下でパーソナルヨガインストラクターとのZoom通話（personal yoga instructor zoom call）を受け、自然光と新鮮な空気を追加の後押しにしている人を知っています。ペットが歩き回ってきても？ほとんどのインストラクターはそれを歓迎します。私のピラティスコーチは、テーブルトップポーズで私の背中を愛猫が止まり木にしている中、一連の動きを指導してくれたことがありますが、二人で笑いながら続けました。

しかし、本当の魔法は、責任感（accountability）にあります。毎週火曜日の朝に定期的なオンラインヨガパーソナルトレーナー（online yoga personal trainer）が待っているとなれば、スヌーズを押す可能性は格段に低くなります。それは優しい後押しのようなものです。誰かが、あなたが呼吸法を飛ばしたり、また肩を緊張させていることに気づいてくれる。彼らはセッション中だけでなく、あなたが食料品を買ったり、車を運転しているときに、彼らのキューを思い出すのです。「肋骨を柔らかく」と先生の声が頭の中で響き、何もせずとも姿勢が自然と伸びるのです。

だから、熟練のヨギでさらなる深みを求める人も、スタジオのリフォーマークラスに怯えるピラティス初心者も、1対1のオンラインコーチングには価値があります。混雑した部屋や画一的なシークエンスは避けてください。ライブのヨガコーチングオンライン（live yoga coaching online）の体験セッション、あるいは恥ずかしがらずに愚かな質問もできる1対1のピラティス動画通話（one on one pilates video call）を試してみてください。もしかすると、最良の先生は何千キロも離れた場所に住んでいるけれども、なぜかあなたの火曜日の朝に何が必要かを正確に知っている、そんな人かもしれません。