छपाक, किक, स्कोर: छोटे तैराकों और बॉल खिलाड़ियों को कोचिंग देने की आपकी भरोसेमंद गाइड ऑनलाइन
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अगर आपने कभी किसी प्रीस्कूलर को बिना किसी डर के पूल में पेट के बल छपाक से कूदते देखा है या किसी किंडरगार्टनर को पिल्ले की तरह सॉकर बॉल के पीछे भागते देखा है, तो आप जानते हैं कि बच्चों को कोचिंग देना एक साथ अफरा-तफरी और जादू जैसा होता है। यह ओलंपिक एथलीट बनाने के बारे में नहीं है—यह आत्मविश्वास, सुरक्षा और चलने-फिरने के प्रति प्रेम पैदा करने के बारे में है। आइए बात करें कि बच्चों की तैराकी कोचिंग और बॉल स्पोर्ट्स की बुनियादी बातों को ऐसे कैसे जोड़ा जाए जो अभ्यास नहीं, बल्कि खेल जैसा लगे।
तो सोचिए: मेरी पड़ोसी ने एक बार मुझसे पूछा कि बच्चों को तैरना कैसे सिखाएं, और उसका पहला आइडिया था कि यूट्यूब ट्यूटोरियल चलाएं और डेक चेयर पर बैठकर निर्देश चिल्लाएं। मेरी कॉफी लगभग गले में अटक गई। सच में, बच्चों की तैराकी कक्षाओं और उन पहले गेंद कौशल सत्रों, दोनों का राज़ एक ही है—इसे खेल बनाइए, और अपनी उम्मीदें ज़मीन पर रखिए। चार साल के बच्चे को फ्लटर किक के तकनीकी विश्लेषण की ज़रूरत नहीं होती। उसे चाहिए कि आप पूल नूडल्स को समुद्री राक्षस बनाकर दिखाएं।
चलिए पानी से शुरुआत करते हैं, क्योंकि बच्चों की तैराकी सुरक्षा की बुनियादी बातों से समझौता नहीं किया जा सकता। इससे पहले कि कोई बच्चा तैरना सीखे, उसे पानी में खुद को सहज महसूस करना ज़रूरी है। बुलबुले उड़ाना, चेहरा पानी में डालना, स्टारफिश की तरह पीठ के बल तैरना—ये असली जीत हैं। मैं हमेशा छोटे बच्चों को तैरना सिखाने के सुझावों की शुरुआत नहाने के टब वाली मानसिकता से करता हूँ। एक बाल्टी भरें और बच्चे को खुद अपने सिर पर पानी डालते हुए खिलखिलाने दें। इस तरह, जब आप पूल में जाते हैं, तो पानी का अहसास झटका नहीं बनता। बच्चों की तैराकी कोचिंग के दौरान मेरी पसंदीदा तरकीबों में से एक है—उथले हिस्से में रंग-बिरंगी रिंग्स डुबो देना और बच्चों को दीवार पकड़कर उन्हें “बचाने” के लिए कहना। वे खजाने पर इतना ध्यान लगा देते हैं कि डरना भूल जाते हैं। और यही वह तरीका है जिससे बच्चे बिना यह जाने कि वे अभ्यास कर रहे हैं, तैरना सीख जाते हैं।
अब, पानी में वास्तव में चलने की बात करते हैं। जब आप सोच रहे हों कि बच्चों को तैरना कैसे सिखाएं, तो सुधार के मुकाबले संकेत हमेशा बेहतर काम करते हैं। यह कहने के बजाय कि “अपनी टांगें सीधी करो,” कहिए “सबसे तेज़ आवाज़ करने वाले बुलबुलों को किक मारो!” बच्चे स्वभाव से शोर मचाने वाले होते हैं, इसलिए उस आदत को काम में लाइए। मेरे पास बच्चों की तैराकी कक्षाओं में एक छोटा लड़का था जो पीठ के बल तैरने (बैक फ्लोट) से मना कर रहा था, जब तक कि मैंने उसे नहीं बताया कि उसकी नाभि एक छोटा टापू है, और उसे खिलौना डायनासोरों के उतरने के लिए इसे ऊँचा और सूखा रखना है। अचानक, वह तैरता हुआ रनवे बन गया। बस यही तो जज़्बा चाहिए।
पूल से बाहर निकलते हुए, बच्चों के लिए बुनियादी बॉल स्किल्स उसी खेल-खेल वाले तर्क पर चलती हैं। बास्केटबॉल शुरुआत में आपकी पिंडलियों पर फेंका जाने व
मैं कोचों और माता-पिता को दोनों क्षेत्रों में एक गलती करते हुए देखता हूँ: एक ही कौशल पर बहुत देर तक टिके रहना। जब एक छोटा बच्चा बच्चों के लिए बुनियादी गेंद कौशल सीख रहा होता है, तो वह दस सेकंड तक गेंद को किक करने में ही लगा रह सकता है, फिर तय करता है कि अब उस पर मुर्गी की तरह बैठने का समय है। उसके साथ चलें। जिस क्षण आप पाँच और दोहराव की मांग करते हैं, मज़ा खत्म हो जाता है। यही बात पूल के समय पर भी लागू होती है। यदि आपके टॉडलर स्विमिंग टिप्स में बच्चे को साफ़ तौर पर थक जाने पर भी पानी में डुबाना शामिल है, तो आप ऐसा डर पैदा कर सकते हैं जिसे दूर करने में महीनों लग जाते हैं। मैं हमेशा कहता हूँ कि अंत हाई फाइव पर करें, आँसू पर नहीं।
थोड़े बड़े बच्चों के लिए, मान लीजिए पाँच से सात साल के, आप दोनों स्थितियों में अधिक संरचना जोड़ सकते हैं। इस उम्र के बच्चों के लिए स्विमिंग लेसन्स में, आप सीढ़ियों पर "लाल बत्ती, हरी बत्ती" खेल सकते हैं, जिसमें हरी बत्ती पर वे ज़ोर-ज़ोर से पैर चलाते हैं और लाल बत्ती पर रुक जाते हैं। इससे शुरू करने और रुकने की मांसपेशीय स्मृति बनती है। मैदान में, शंकुओं के बीच फुटबॉल को ड्रिबल करने जैसे युवा खेल अभ्यास को एक कहानी बनाया जा सकता है: आप एक सुपरहीरो हैं जो सोते हुए मगरमच्छों से बच रहे हैं। जैसे ही आप मगरमच्छों का ज़िक्र करते हैं, वे पूरी तरह से तैयार हो जाते हैं।
सुरक्षा के नज़रिए को न भूलें, क्योंकि बच्चों की स्विम सुरक्षा की मूल बातें हर चीज़ में बुनी होती हैं। हर पानी सत्र की शुरुआत एक वयस्क के पास रहने के बारे में बातचीत से होनी चाहिए, और अगर वे अचानक गिर जाएं, तो उन्हें पीठ के बल पलटकर तैरना चाहिए। मैं खेल के दौरान उन्हें दीवार से धीरे से धक्का देकर इसका अभ्यास कराता हूँ ताकि वे हँसते हुए फिर से तैरने की आदत डालें। यह सकारात्मक जुड़ाव जीवनरक्षक साबित होता है। ज़मीन पर, गेंद खेल के मूल सिद्धांतों में भी सुरक्षा शामिल है: गेंद फेंकने से पहले आवाज़ लगाना सिखाएं ताकि किसी के सिर पर अचानक चोट न लगे। यह खेल की भाषा का हिस्सा बन जाता है।
बच्चों की स्विम कोचिंग में मैंने सबसे प्रभावी चीजों में से एक यह की है कि मैं एक मज़ेदार टोपी पहनता हूँ और दिखावा करता हूँ कि मैं एक भुलक्कड़ समुद्री डाकू हूँ जो बार-बार खजाना (फिर से वही रिंग्स) पानी में गिरा देता है। उन्हें उसे वापस लाने के लिए सही तरीके से हाथ चलाना और पैर मारना पड़ता है। यह दोहराव एक औपचारिक स्विम ड्रिल जैसा ही होता है, लेकिन संदर्भ उसे बदल देता है। बच्चों को तैराकी सिखाने का य
तो अगली बार जब आप किसी सत्र की योजना बना रहे हों, चाहे वह औपचारिक तैराकी का पाठ हो या पिछवाड़े में किकअबाउट (kickabout), याद रखें मूल सूत्र (through-line): पूर्णता से अधिक आनंद। एक खुश बच्चा जो आप पर भरोसा करता है, अंततः हर स्ट्रोक और हर पास सीख जाएगा। और आपको उन छपाकों और गोलों की अग्रिम पंक्ति की सीट मिलेगी जो वास्तव में मायने रखते हैं। अब जाइए और वह समुद्री डाकू वाली टोपी ढूँढ़िए।