Vậy là cuối cùng bạn cũng bỏ điện thoại sang một bên để đeo một “người bạn trên cổ tay”? Hãy nói về đồng hồ thông minh & vòng đeo tay theo dõi sức khỏe
Tôi nhớ ngày tôi quên điện thoại ở nhà khi chạy bộ và cảm thấy hoàn toàn lạc lõng—không nhạc, không theo dõi, chỉ có tôi và những suy nghĩ. Đó là lúc tôi bắt đầu thực sự chú ý đến thiết bị đeo. Nếu bạn đang băn khoăn có nên tham gia hay không, hoặc đang phân vân giữa một chiếc đồng hồ thông minh đầy đủ tính năng và một vòng đeo tay theo dõi sức khỏe đơn giản, hãy kéo ghế ngồi xuống. Tôi đã trải qua đủ thăng trầm, và tôi sẽ chia sẻ tất cả những gì tôi ước mình biết trước khi mua chiếc đầu tiên.
Vài năm trước, anh họ tôi đưa cho tôi một chiếc vòng đeo tay theo dõi sức khỏe cơ bản để dùng thử trong một tháng. Nó đếm bước chân, sáng lên khi tôi nhận tin nhắn, và bám vào cổ tay tôi như một con thằn lằn nhút nhát. Tôi nghĩ: “Cũng được.” Sau đó, một người bạn cho tôi mượn chiếc đồng hồ thông minh hào nhoáng với màn hình sáng đến mức tôi có thể nhìn thấy từ ngoài vũ trụ, và đột nhiên tôi hiểu tại sao mọi người chi hàng trăm đô la. Câu hỏi cốt lõi không chỉ là về giá cả—mà là về cách bạn thực sự sẽ sử dụng nó. Cuộc tranh luận giữa đồng hồ thông minh và vòng đeo tay theo dõi sức khỏe ít liên quan đến thông số kỹ thuật mà liên quan nhiều hơn đến lối sống của bạn. Nếu bạn là người chạy bộ muốn để điện thoại ở nhà, một vòng đeo tay theo dõi sức khỏe dùng khi chạy bộ có thể là đủ, nhưng nếu bạn muốn trả lời cuộc gọi và điều khiển nhạc mà không cần thò tay vào túi, thì đó là lãnh địa của đồng hồ thông minh.
Hãy nói về việc bắt đầu. Khi bạn lần đầu thiết lập vòng đeo tay theo dõi sức khỏe, cảm giác như mở hộp một trợ lý nhỏ bé, háo hức. Ngày nay, hầu hết các hãng đều khiến việc này trở nên dễ dàng: bạn tải một ứng dụng, tạo tài khoản và để Bluetooth làm phần việc của nó. Nhưng khi bạn ghép nối đồng hồ thông minh với điện thoại lần đầu, bạn có thể nhận thấy các bước bổ sung—đồng bộ danh bạ, chọn quyền thông báo, thậm chí có thể kích hoạt gói dữ liệu di động. Đó là sự đánh đổi. Một chiếc vòng cung cấp những điều thiết yếu; một chiếc đồng hồ thì có đủ thứ trên đời.
Bây giờ, độ chính xác là một vấn đề lớn. Tôi từng ám ảnh về việc số bước chân của mình có thật hay không. Một buổi tập trên máy chạy bộ ghi nhận 4.000 bước, thiết bị khác lại báo 3.600 bước. Đó là bản chất của độ chính xác của thiết bị theo dõi sức khỏe. Cảm biến quang học trên cổ tay có thể bị nhiễu bởi mồ hôi, chuyển động cánh tay nhanh, hoặc thậm chí hình xăm sẫm màu. Đối với việc theo dõi thông thường, điều đó không sao. Nhưng nếu bạn đang tập luyện cho marathon và cần các vùng nhịp tim chính xác, một dây đeo ngực kết nối với đồng hồ thể thao sẽ vượt trội hơn bất kỳ máy đo nhịp tim nào trên đồng hồ thông minh đeo tay. Dù vậy, thế hệ thiết bị đeo mới nhất đã cải thiện rất nhiều—một số đồng hồ thông minh tốt nhất năm 2025 đang trang bị cảm biến đa kênh có thể đọc trong quá trình vận động mạnh, thu hẹp khoảng cách.
Nói về nhịp tim, bạn sẽ thấy những đèn xanh nhỏ trên hầu hết mọi thiết bị. Tôi nhận thấy rằng máy đo nhịp tim trên đồng hồ thông minh hoạt động tốt nhất cho các hoạt động ở trạng thái ổn định như đi bộ hoặc đạp xe. Đối với tập luyện cường độ cao ngắt quãng, nó có thể phản hồi chậm một nhịp. Đó không phải là điểm trừ lớn; chỉ cần đừng hoảng nếu mất vài giây để bắt kịp khi bạn chạy nước rút. Hầu hết các vòng đeo tay tầm trung hiện nay cũng bao gồm theo dõi liên tục, vì vậy bạn có thể kiểm tra nhịp tim khi nghỉ ngơi vào buổi sáng và theo dõi sự cải thiện qua nhiều tuần. Đó là một chiến thắng thầm lặng cho sức khỏe tổng thể.
Thời lượng pin là nơi mọi thứ trở nên cá nhân. Nếu bạn ghét sạc đồ mỗi đêm, hãy lắng nghe. Thời lượng pin đồng hồ thông minh điển hình dao động từ một đến hai ngày đối với các model đầy đủ tính năng có màn hình luôn bật, mặc dù một số đồng hồ thông minh tốt nhất năm 2025 đang kéo dài lên đến bốn hoặc năm ngày ở chế độ smartwatch. Ngược lại, vòng đeo tay theo dõi sức khỏe có thể hoạt động một tuần hoặc thậm chí hai tuần mà không cần sạc thêm. Một khi bạn đã thiết lập vòng đeo tay theo dõi sức khỏe và quên củ sạc ở nhà, bạn sẽ đánh giá cao độ bền đó. Tôi từng đeo những chiếc vòng dùng lâu hơn cả kỳ nghỉ của mình và vẫn còn rung với 15% pin. Trong khi đó, tôi từng phải mượn củ sạc ở một quán cà phê vì đồng hồ thông minh của tôi hết pin trước bữa tối. Đó là thực tế phũ phàng.
Những người đam mê bơi lội thường lo lắng về hư hỏng do nước. Một chiếc đồng hồ thông minh chống nước đồng hành khi bơi không chỉ sống sót sau những cú bắn nước—nó cần theo dõi số vòng, kiểu bơi và điểm SWOLF. Hãy tìm xếp hạng 5 ATM hoặc IP68 tối thiểu. Tôi từng quên chuyển vòng đeo tay thông thường sang chế độ bơi một lần, và nó bắt đầu rung ngẫu nhiên sau mỗi vòng. Bài học rút ra: ngay cả khi chống nước, bạn cần khóa màn hình để tránh những cú chạm vô tình. Đối với bơi ngoài trời, đồng hồ có GPS tích hợp thật phi thường, vì chúng vẽ lại lộ trình của bạn trên bản đồ sau đó. Các vòng đeo tay thường không có GPS, thay vào đó dựa vào điện thoại của bạn.
Nếu bạn là người chạy