ट्रेडमिल बनाम एक्सरसाइज़ बाइक पर सीधी बात – आपकी ज़िंदगी में असल में कौन फिट बैठता है?
देखिए, मैंने इन मशीनों पर परीक्षण करने, मरम्मत करने और पसीना बहाने में बहुत अधिक घंटे बिताए
मुझे एक बीच का विकल्प भी बताना चाहिए जिसने चुपचाप अपनी जगह बना ली है: एयर बाइक (air bike)। यह आपकी सामान्य एक्सरसाइज़ बाइक नहीं है; इसमें चलने वाले हैंडल और प्रतिरोध के लिए पंखा होता है। आप जितना ज़ोर लगाते हैं, यह उतना ही प्रतिरोध बढ़ाती है। यह HIIT के लिए बेहद कारगर है, लेकिन यह शोर भी करती है और ऐसी चीज़ नहीं है जिस पर बैठकर टीवी देखते हुए आराम किया जाए। हम यहाँ पारंपरिक ट्रेडमिल (treadmill) और स्थिर एक्सरसाइज़ बाइक (stationary exercise bike) पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, लेकिन इसके अस्तित्व की ओर इशारा न करूँ तो मुझसे चूक होगी।
एक और बात जो मैंने कई होम जिम को धूल खाते देखकर सीखी है: मशीन को वैसे ही परखें जैसे आप असल में उसका इस्तेमाल करेंगे। अगर आप पैदल चलने वाले हैं, तो स्टोर पर सिर्फ 30 सेकंड जॉग न करें। उस ट्रेडमिल पर पूरे पाँच मिनट चलें और बेल्ट का झटका, मोटर की आवाज़ और कंसोल का लेआउट देखें। एक्सरसाइज़ बाइक के लिए दस मिनट बैठें और देखें कि सीट आपको रुलाने लायक तो नहीं लगती। सीट की असुविधा सबसे बड़ी वजह है कि लोग अपनी बाइक छोड़ देते हैं, और एक जेल कवर इसे ठीक कर सकता है, लेकिन आपको पहले ही पता होना चाहिए। यही बात हैंडलबार की दूरी और पैडल स्ट्रैप की जगह पर भी लागू होती है। छोटी-छोटी परेशानियाँ समय के साथ बड़ी बाधाएँ बन जाती हैं।
मेरे जीवन में अलग-अलग समय पर दोनों मशीनें रही हैं। जब मैं 10K दौड़ की तैयारी कर रहा था और कदमों की लय मुझे अच्छी लगती थी, तब ट्रेडमिल मेरा ठिकाना था। लेकिन जब कूल्हे की एक अजीब समस्या उभर आई और मुझे तनाव संभालने के लिए फिर भी कार्डियो चाहिए था, तब मेरी एक्सरसाइज़ बाइक ने मुझे बचाया। इसमें कोई नैतिक श्रेष्ठता नहीं है; यह इस बात पर निर्भर करता है कि इस दौर में आपके शरीर को क्या चाहिए।
अगर आप अब भी दुविधा में हैं, तो एक दोस्त के तौर पर मेरी सलाह यह है: सोचिए कि आप वर्कआउट छोड़ने की सबसे आम वजह क्या है। क्या जोड़ों में दर्द है? तो बाइक चुनें। क्या आप बंद-सा महसूस करते हैं और खुली जगह