ज़ोर से नहीं, ज़्यादा स्मार्ट तैरें: मेरा पसंदीदा पूल गियर और तरकीबें जो वाकई काम करती हैं
अगर आप सोचते हैं कि लैप स्विमिंग सिर्फ आप, एक स्विमसूट और कुछ गॉगल्स का खेल है, तो आप उन ढेरों खिलौनों की दुनिया से वंचित हैं जो पूल को आपका निजी ट्रेनिंग प्लेग्राउंड बना देते हैं। मैंने सालों से हर तरह के गैजेट आज़माए हैं, और अब बताऊँगा कि कौन से पैसे वसूल हैं, उन्हें इस तरह कैसे इस्तेमाल करें कि आप भटके हुए पर्यटक न लगें, और वे सरल तरकीबें जो आपके सेशन को सधा हुआ और मज़ेदार बनाए रखती हैं।
क्या आप उस पल को जानते हैं जब आप मुश्किल से खुद को पूल तक खींचकर लाते हैं, ड्रिल करने के लिए पूरी तरह तैयार, और पानी दाल सूप के एक विशाल कटोरे जैसा दिखता है? फौरन मोटिवेशन खत्म। साफ पूल सिर्फ स्वच्छता की बात नहीं है — यह पूरा माहौल सेट करता है। मैंने कई बार वर्कआउट जल्दी खत्म किया है क्योंकि धुंध इतनी घनी थी कि मुझे अपना हाथ नहीं दिखता था। अगर आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास घर का पूल है, तो शॉक ट्रीटमेंट और स्किमिंग पर ध्यान रखें, लेकिन सार्वजनिक पूल में भी, पानी की स्पष्टता पर एक नज़र डालने से पता चल जाता है कि आप आराम से सांस ले पाएँगे या सोचेंगे कि वह तैरती हुई चीज़ क्या थी। साफ पानी पूल ट्रेनिंग गियर के हर हिस्से को ज़्यादा प्रभावी बना देता है क्योंकि आप वास्तव में अपनी बॉडी लाइन, हाथ का प्रवेश और उस चुपके से गिरती कोहनी को देख पाते हैं।
अब बात करते हैं खिलौनों की। जब दोस्त पूछते हैं कि शुरुआती लोगों को सबसे पहले कौन सा पूल ट्रेनिंग गियर लेना चाहिए, मैं हमेशा कहता हूँ: एक मज़बूत किकबोर्ड और एक पुल बॉय। ये पूल उपकरण अभ्यास के पीनट बटर और जेली हैं — सस्ते, टूटने वाले नहीं, और बेहद उपयोगी। किकबोर्ड आपके पैरों को अलग कर देता है ताकि आप हर दो सेकंड में सांस लेने के लिए मुड़ने की चिंता किए बिना फ्लटर किक मार सकें। पुल बॉय इसका उल्टा करता है; इसे जांघों के बीच दबाएँ और अचानक आपके पैर कॉर्क की तरह तैरने लगते हैं, जिससे ऊपरी शरीर को सारा काम करना पड़ता है। मैं हर वार्म-अप की शुरुआत दोनों के कुछ लैप्स से करता हूँ, बस सही मांसपेशी श्रृंखलाओं को जगाने के लिए। यह शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी स्विमिंग पूल गियर है, लेकिन मैं खुद भी लगभग हर सेशन में दोनों का इस्तेमाल करता हूँ।
एक बार जब आप ये बुनियादी चीज़ें सीख लेते हैं, तो आप अगले स्तर पर जा सकते हैं। बेस्ट पूल वर्कआउट गियर में मेरा एक पसंदीदा है स्विम स्नोर्कल — वह प्रकार जो आपके चेहरे के सामने चिपक जाता है जैसे कोई अजीब माथे वाला स्नोर्कल। हाँ, आप थोड़े से भ्रमित यूनिकॉर्न जैसे दिखेंगे, लेकिन यह जादुई है। सांस लेना आसान हो जाता है, इसलिए आप शरीर के घुमाव, कैच और पुल पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित कर सकते हैं बिना सांस लेने के लिए मुड़ने की दिनचर्या से अपनी अलाइनमेंट खराब किए। मैं पूरे 500-मीटर सेट सिर्फ अपने हाथ के प्रवेश को देखते हुए करता हूँ, और मेरी स्ट्रोक में दो महीने में स्नो